Tip van de dag: fit en gezond blijven

Kort samengevat:

1. Drink voldoende water.  Spreek met uw kind af wanneer het een beker water moet drinken (min. 5 per dag) of vul een drinkfles (min. 0,5 l) die tegen de avond leeg moet zijn.
2. Beweeg.  Doe bijvoorbeeld die Woogieboogie (https://woogieboogie.be/nl/moves/).  Maak een wandeling in de buurt.  Speel tikkertje.  Dans (bijvoorbeeld op de filmpjes van Minidisco).
3. Eet gezond en gevarieerd.  Groenten (min. 3 eetlepels) en fruit (min. 1 stuk) mogen daarbij zeker niet ontbreken. 
   Uitdaging: maak van elke dag een fruitdag en probeer uw kind minstens 1 stuk fruit te laten eten als tussendoortje.  Tip: Geef uw kind de touwtjes in handen en laat het kiezen tussen 2 gezonde snacks.  Op die manier is het zijn gezonde keuze.  Toon het goede voorbeeld en maak het gezellig samen aan tafel.Mogelijke doe-opdracht: maak samen met uw kind een heerlijke pot soep, een fruitsalade, pudding, een lekkere smoothie...  Op die manier is uw kind misschien sneller geneigd om te proeven.
4. Slaap ongeveer het klokje rond

Met voldoende water, beweging, groenten, fruit én slaap is ons lichaam beter bestand tegen infecties!